Quan niệm của hầu hết mọi người thường nghĩ rằng nếu muốn giảm cân thì phải tập luyện gian khổ, thường xuyên có mặt tại phòng tập nhưng thực tế trong hoạt động hằng ngày các bạn cũng vẫn có thể đốt mỡ nhanh chóng. Ngoài ra, nhiều người vẫn thắc mắc làm răng sứ sau bao lâu thì hết ê buốt?
* Tập cường độ cao cách quãng
Phương pháp tập cường độ cao được các chuyên gia đánh giá là rất hiệu quả trong việc giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Bạn sẽ vận động mạnh và liên tục trong khoảng một phút hoặc hơn, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại những động tác này nhiều lần.
Một trong những gợi ý hay cho bạn đó là bật nhảy. Bạn hãy bật nhảy liên tục trong khoảng 20 giây, sau đó nghỉ 40 giây và lặp lại trong 20 phút.
* Hãy dành thời gian đi bộ thư giãn
Thay vì bạn đi xe đến ngay chỗ làm việc, trường học thì bạn có thể thay đổi một chút thói quen này. Bạn có thể gửi xe xa hơn một chút, sau đó đi bộ đến chỗ làm, chỗ học. Cách này sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo nhất định trong khi đi bộ, vừa giúp bạn thoải mái và thư giãn hơn.
* Tích cực đi bộ
Thay vì nhảy lên xe tới cửa hàng tạp hóa gần nhà, hãy dành thời gian để đi bộ. Đấy chính là cách thư giãn và rèn luyện sức khỏe tự nhiên hữu hiệu không kém các bài tập nặng trong phòng gym. Biện pháp này còn an toàn mà không tiềm ẩn các rủi ro như khi tập luyện trong phòng gym.
* Đi xe đạp
Đạp xe đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả, rèn luyện và tăng sức bền, sự dẻo dai cho các cơ bắp. Nếu chỗ làm việc, học tập không quá xa nơi ở, bạn có thể suy nghĩ đến việc sử dụng xe đạp.
* Lau dọn trong nhà
Ngay cả khi ở nhà, bạn cũng có thể tự giúp mình đốt cháy calo hiệu quả. Hãy thường xuyên làm việc nhà vừa giúp nhà cửa sạch sẽ vừa rất tốt cho vóc dáng của bạn.
* Đừng ngồi yên
Khi đang ngồi, bạn cũng có thể thực hiện một vài động tác như: lắc chân, nhịp chân…vừa giúp khớp chân dẻo dai vừa giúp đốt cháy calo cho cơ thể.
* Tập luyện khi ở nhà
Thay vì sở hữu những ngày cuối tuần nằm dài bên chiếc tivi, hãy xem xét tới những bài tập ngoài trời hoặc kế hoạch tụ tập cùng nhóm bạn. Các hoạt động ngoại khóa sẽ giúp bạn gia tăng hoạt động cho cơ thể, giúp đốt cháy lượng calo cũng như thoải mái tinh thần hơn so với việc nằm dài ở nhà.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt
